Artikel-Schlagworte: „Halbmarathon“
Mittwoch, 11. November 2009
Gibt es ein Leben nach dem Marathon?
Ich kenne mich selbst ja nun schon seit einigen Jahren. Und weil ich mich so gut kenne, befürchtete ich, nach dem Marathon in ein tiefes, schwarzes Motivationsloch zu fallen. Die Versuchung, mich nach dem Erreichen des großen Ziels einfach mal ein paar Monate dem süßen Müßiggang hinzugeben, erschien mir doch recht verlockend. Dass diese Faulenz-Phase genau in eine kritische Jahreszeit fallen würde – denn die Weihnachtszeit macht ja bekanntlich Hintern breit –, war mir sehr wohl bewusst. Tief in meinem Inneren hatte ich mich bereits mit einigen Kilogramm zusätzlichen Hüftgolds arrangiert. Und im Januar hätte ich dann – gute Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzend – den alten Einsteiger-Trainingsplan herausgesucht und mich mühsam über die ersten drei oder vier Kilometer gequält. Ewiger Anfänger eben. Den Kampf gegen die bevorstehende Motivationskrise hatte ich schon aufgegeben, bevor mir der innere Schweinehund überhaupt den Krieg erklärt hatte. Dann war es eben eine sich selbst erfüllende Prophezeiung – ich hatte mir eine Pause mehr als redlich verdient. (weiterlesen…)
Schlagworte:Berlin, Halbmarathon, Hamburg, Hermannslauf, Kolumne, Laufen, London, Mallorca, Marathon, Motivation, München, New York, StrongmanRun, Veranstaltungen, Wettkampf, Winter
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Samstag, 19. September 2009
Vor fast acht Monaten verfasste ich den ersten Eintrag in diesem Blog. Damals plante ich, auch und vor allem die “hässliche Fratze” des Laufens zu zeigen. Von zermürbenden Dialogen mit dem inneren Schweinehund wollte ich berichten. Über die unmenschlichen Qualen knallharter Trainingseinheiten wollte ich schreiben. Ausbleibende Erfolge und zunehmende Frustration wollte ich beklagen. Motivationslöcher, Krankheiten und Verletzungen wollte ich als ständige und lästige Begleiter des Läufers enttarnen. Von Blut, Schweiß und Tränen sollte dieses Blog handeln und so die allgegenwärtigen Lobgesänge auf das Laufen karikieren. Aber erstens kommt es anders, als man zweitens meistens denkt! Und wenn Du denkst Du denkst dann denkst Du nur Du denkst… (weiterlesen…)
Schlagworte:Halbmarathon, innerer Schweinehund, Kolumne, Laufen, Marathon, Motivation, München, Schweinehundgrippe, Tempotraining, Verletzung
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Sonntag, 28. Juni 2009
Alles so schön orange hier
Leider wird es keine Luftaufnahmen vom 31. Münchner Stadtlauf geben. Aus großer Höhe betrachtet muss die Veranstaltung aber verblüffende Ähnlichkeit mit einer Dreiecksnatter (Lampropeltis triangulum) gehabt haben: Eine Schlange aus rund 13.000 Menschen in orangefarbenen Laufshirts mit ein paar schwarzen und weißen Tupfen wälzt sich durch die grüne Lunge Münchens, den Englischen Garten. Wir Läufer sind schon ein merkwürdiges Völkchen: Viele von uns sind ausgeprägte Individualisten, aber für einen halbwegs attraktiven Wettkampf lassen sich Tausende in eine Uniform zwängen, deren Farbgebung zumindest einmal unter den Begriff “gewöhnungsbedürftig” fällt. Vermutlich haben heute die Rot- und Grünrezeptoren auf meinen Netzhäuten nicht unerhebliche Abnutzungsschäden erlitten – ich werde mich jedenfalls sicherheitshalber für eine Weile von orangefarbenen Dingen fernhalten. (weiterlesen…)
Schlagworte:Bericht, Bestzeit, Halbmarathon, Laufen, München, Schlange, Stadtlauf, Veranstaltungen
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Mittwoch, 24. Juni 2009
Die Oberschenkel sind schwer wie Blei. Die Knie fühlen sich irgendwie schwergängig an. Die Waden sind bretthart. Unter den Fußsohlen kündigt ein leises Stechen Probleme mit der Plantarsehne an. Und all das nach einer Woche mit reduziertem Trainingsumfang und deutlich heruntergefahrener Intensität. Weniger Training ist also auch keine Lösung! Obwohl die sintflutartigen Regenfälle hier im Südosten es dem Läufer zur Zeit wirklich leicht machen, sich über jede Pause zu freuen. Eine Reduktionswoche deutet entweder auf ein Problem hin – aber wie die einleitenden Sätze zeigen, ist ja alles in bester Ordnung – oder auf einen bevorstehenden Wettkampf. Der ewige Anfänger möchte also wieder einmal seine Leistungsfähigkeit testen – vermutlich zum letzten mal in diesem Jahr auf der “Halbdistanz”.
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Schlagworte:Halbmarathon, Laufen, München, Startnummer, Veranstaltungen
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Mittwoch, 13. Mai 2009
Gerade lese ich auf der Homepage meines Vereins, dass am vergangenen Samstag beim Halbmarathon in Ingolstadt ein nur 32 Jahre junger Mann gestorben ist. Laut Zeitungsartikel kollabierte er unmittelbar nach der Ziellinie, konnte zunächst wiederbelebt werden, verstarb aber wenig später im Krankenhaus. Bei der gestrigen Obduktion wurde eine natürliche Todesursache festgestellt, insbesondere also der Einfluss von Aufputsch- oder Dopingmitteln ausgeschlossen. Es handelte sich um einen erfahrenen Läufer, der bereits mehrere Halbmarathons um 1:40 gelaufen war und auch am letzten Samstag mit ungefähr dieser Zeit ins Ziel gekommen war. Möglicherweise spielte eine nicht diagnostizierte Vorerkrankung eine Rolle. Makabre Randnotiz: Auch der Bruder des 32-Jährigen war unter den Teilnehmern. Er kollabierte ein ganzes Stück vor dem Ziel und wurde ebenfalls ins Krankenhaus gebracht, wo man ihn bei seiner Entlassung über den Tod seines Bruders informierte. (weiterlesen…)
Schlagworte:Gesundheit, Halbmarathon, Laufen, Tod
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Sonntag, 10. Mai 2009
Mein Wettkampfkalender für dieses Frühjahr war möglicherweise ein wenig zu voll gepackt. Berliner Halbmarathon am 5. April, Hermannslauf am 26. April und heute noch den halben Mainz-Marathon: Drei Wettläufe über 20 oder mehr Kilometer innerhalb von fünf Wochen sind für mich wohl doch ein wenig zu ambitioniert. Aber Grenzen lassen sich eben nur erkennen, wenn man sich zumindest ein wenig über sie hinaus wagt. Im Grunde war nach diesen Belastungen und insbesondere dem kraftraubenden Hermann heute keine Bestleistung zu erwarten. Zumal ich auch seit Wochen mit gigantischen Blasen kämpfe und mir gestern mein Knie aus unerfindlichen Gründen Höllenqualen bereitete. Aber insgeheim hofft man ja doch darauf, dass einfach mal perfekt läuft und eine Traumzeit herausspringt… (weiterlesen…)
Schlagworte:Ausrüstung, Bericht, Blasen, Halbmarathon, Kompressionsstrümpfe, Laufen, Mainz
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Montag, 6. April 2009
Der Berliner Halbmarathon 2009
Als ich mich Mitte Januar dazu entschied, am jk running Trainingslager in der Nähe von Berlin teilzunehmen, lag es für mich auf der Hand, am folgenden Wochenende auch gleich noch den Berliner Halbmarathon mitzunehmen: Die größte Halbmarathon- und eine der größten Laufveranstaltungen Deutschlands, eine praktisch vollständig flache Piste, eine interessante und abwechslungsreiche Strecke mit vielen Zuschauern – und das alles, ohne noch einmal extra anreisen zu müssen. Gut zwölf Wochen hatte ich noch Zeit, in Form zu kommen – das sollte doch reichen. Also Nägel mit Köpfen gemacht, den Frühbucherrabatt genutzt und angemeldet. Warum auch nicht?
Kann man bei einem M40er noch von jugendlichem Leichtsinn sprechen? Jedenfalls hatte ich mir keine Gedanken darüber gemacht, dass so ein Trainingslager ja auch anstrengend sein könnte. An Tapering, an Trainingsreduktion vor dem Wettkampf, war natürlich nicht ernsthaft zu denken. Und so kamen mir spätestens am Donnerstag doch mehr als leichte Zweifel, ob die Beine am Sonntag noch einmal 21 Kilometer hergeben würden. Aber ich war angemeldet, das Hotelzimmer war gebucht, also Augen zu und durch. Hauptsache ankommen, Zeit egal.
Der Samstag, mein erster Ruhetag seit elf Tagen, verging viel zu schnell – obwohl ich rein gar nichts gemacht habe. Und als ich am Sonntag knapp vier Stunden vor dem Start wach wurde, war mir so gar nicht nach Laufen zu Mute. Ich hätte lieber weitergeschlafen. Ich hatte schlicht und ergreifend keine Lust – obwohl sich die Beine eigentlich gut anfühlten. Aber nun war ich schon mal in Berlin… (weiterlesen…)
Schlagworte:Bericht, Berlin, Bestzeit, Halbmarathon, Jens Karraß, jk running, Laufen, Veranstaltungen
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Freitag, 3. April 2009
Zum vorerst letzten mal holt mich der Wecker zum Frühsport aus dem Tiefschlaf. Das zu schmale Sportzentrumsbett mit dem unmöglich weichen Kopfkissen werde ich sicher nicht vermissen. Auch die “Frühstücksläufe” werde ich zu hause sicher nicht fortsetzen – vor dem ersten Kaffee zu laufen funktioniert für mich einfach nicht, ich bin ganz offensichtlich Abendläufer.
Der letzte Tag im Trainingslager gestaltet sich logistisch etwas aufwändiger. Nach dem Frühstück müssen wir die Zimmer räumen, und das Gepäck wird in einer Umkleidekabine eingeschlossen, während wir uns zum letzten mal auf die Runde um den Wutzsee begeben. Zum vorerst letzten mal – denn wer weiß, ob wir “jk runner” uns nicht wieder einmal hier treffen. Das Wetter ist perfekt, die Luft frisch und klar, eine so schöne Runde wie hier habe ich zu hause nicht. Den Wutzsee werde ich also vermissen. Zumindest ein wenig. Mit dieser Seerunde mache ich die 100 Kilometer für das Trainingslager voll, keine schlechte Leistung in sechs Tagen. Und mein Herzfrequenzmesser behauptet, ich hätte fast 11.000 Kilokalorien verbrannt…
Ich muss gestehen, dass bei mir die Luft ziemlich raus ist. Vom Herz-Kreislauf-System her würde sicher mehr gehen, und auch meine Beine sind heute nicht unendlich schwer, aber der Kopf mag einfach nicht mehr. Wundere ich mich darüber? Wohl kaum! Besorgt es mich? Genau so wenig! Den Rest von heute und den ganzen morgigen Tag werde ich schlicht und ergreifend nichts tun – außer zu superkompensieren! Und pünktlich zum Berliner Halbmarathon am kommenden Sonntag werde ich topfit sein! Glaube ich! Ganz fest! Im Sport- und Bildungszentrum Lindow sind übrigens neben Anderen Henry Maske und Kristin Otto auf ihre Olympiaerfolge vorbereitet worden. Da sollte doch für mich wenigstens ein klein wenig Leistungsverbesserung drin sein… (weiterlesen…)
Schlagworte:Bericht, Halbmarathon, Jens Karraß, jk running, Laufen, Laufschuhe, Schuhe, Trainingscamp, Trainingslager
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Ich kenne mich selbst ja nun schon seit einigen Jahren. Und weil ich mich so gut kenne, befürchtete ich, nach dem Marathon in ein tiefes, schwarzes Motivationsloch zu fallen. Die Versuchung, mich nach dem Erreichen des großen Ziels einfach mal ein paar Monate dem süßen Müßiggang hinzugeben, erschien mir doch recht verlockend. Dass diese Faulenz-Phase genau in eine kritische Jahreszeit fallen würde – denn die Weihnachtszeit macht ja bekanntlich Hintern breit –, war mir sehr wohl bewusst. Tief in meinem Inneren hatte ich mich bereits mit einigen Kilogramm zusätzlichen Hüftgolds arrangiert. Und im Januar hätte ich dann – gute Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzend – den alten Einsteiger-Trainingsplan herausgesucht und mich mühsam über die ersten drei oder vier Kilometer gequält. Ewiger Anfänger eben. Den Kampf gegen die bevorstehende Motivationskrise hatte ich schon aufgegeben, bevor mir der innere Schweinehund überhaupt den Krieg erklärt hatte. Dann war es eben eine sich selbst erfüllende Prophezeiung – ich hatte mir eine Pause mehr als redlich verdient. (weiterlesen…)
