Weniger ist mehr – zumindest oft
Schnell kann jeder, so lautet eine der vielen Weisheiten von Achim Achilles. Und in der Tat scheint es in der Natur des Menschen zu liegen, dass er sich – wenn er denn schon läuft – eher schneller als langsamer bewegt. Selbst erfahrene Läufer überziehen nicht selten ihr angepeiltes Trainingstempo. Und Laufeinsteiger rennen praktisch ohne Ausnahme zu schnell los. Wenn ein Anfänger dann nicht sonderlich lange durchhält und am Ende eines verhältnismäßig kurzen Laufs unverhältnismäßig erschöpft ist, dann verliert er verständlicherweise schnell die Lust am Laufen. Und wenn er doch dabei bleibt, stellen sich Erfolge bestenfalls sehr schleppend ein. Gerade von Laufeinsteigern hört man oft so etwas wie: “Langsamer kann ich nicht laufen.” Oder, noch schlimmer: “So langsam zu laufen ist doch peinlich.” Langsames Laufen scheint also nicht so einfach zu sein, wie es klingt – man muss es lernen, sich anfangs eventuell sogar dazu zwingen.
Der Autor dieser Zeilen weiß genau, worüber er schreibt. Er läuft zwar schon seit vielen Jahren viele Kilometer im Jahr, aber Ehrgeizling, der er nun einmal ist, rennt er eigentlich immer (viel) zu schnell herum. Die Folgen lassen meist nicht lange auf sich warten: Verletzungen wie Shin Splints bremsen ihn aus; Trainingserfolge stellen sich, wenn überhaupt, nur sehr langsam ein; nicht einmal in seiner Altersklasse kann er einen Blumentopf gewinnen…
Mit der Zeit und mit zunehmender Lauferfahrung lernen die meisten Läufer auch, ihr Tempo besser einzuschätzen – ich bin die leidgeprüfte Ausnahme, die die Regel bestätigt. Und bis man das langsame Laufen gelernt hat, kann man sich mit technischen Hilfsmitteln oder ein paar Tricks behelfen. (weiterlesen…)
